Фото: i.huffpost.com
7 шагов к жизни без стресса:
- Не употреблять алкоголь, чтобы не провоцировать стресс или депрессию (такое может быть ещё в течении 2-3 недель и более после выпивки).
- Не курить, чтобы стресс не усиливать.
- Сбалансированно и витаминизированно питаться и пить воду, ведь наша реакция (здоровая или не очень) зависит от работы мозга, а его работа зависит от полноценности и постоянства веществ, которые туда поступают (нашим нейронам нужны глюкоза, аминокислоты, витамины и минералы; глюкоза берётся из углеводов, аминокислоты - из белков типа рыбы, яиц или курицы.
- Делать любимое дело (любимое дело – лучшее средство от стресса и депрессии).
- Если затык – прочесть книгу или спросить совета у друга! Общение решает много проблем.
- Отжиматься от пола по утрам или бегать периодически, больше двигаться. Хотя бы почаще ходить пешком!
- Любить кого-то. Любовь – это всё что у нас есть в жизни. Любить своих родителей, создать семью и любить её, любить людей, свою страну, любить этот мир.
P.S. В крайнем случае не бояться обратиться к психологу и врачу-психотерапевту. Иногда нужен персональный профессиональный совет и помощь.
Оригинал текста взят на сайте: фабриказдоровья2015.рф
Что почитать на эту тему?
Юрий Щербатых «Психология стресса»
Евгений Тарасов «Стресс: пособие по психологической самозащите»
Андрей Курпатов «Триумф гадкого утенка: как избавиться от психологических комплексов»
Лууле Виилма «Жизнь начинается с себя»
Григорий Мишин «Три причины стресса»
Гарольд Блумфилд «Легкие способы снятия усталости и напряжения»
Эти и многие другие книги спрашивайте в наших библиотеках.
25 Августа 2016